Winterschlaf?

Kalte und graue Tage kratzen stark am Wohlbefinden. Das belegen nicht nur Studien. Viele spüren in sich eine leise Mieselsucht oder ein grantiges Gefühl ohne richtigen Grund. Es fehlen Sonne, oft Bewegung und ein eher deftiges Essen soll alles etwas ausgleichen. Es gibt einige Tricks, um einfacher durchzutauchen – und der nächste Frühling kommt bestimmt.

Es ist schon zu spüren, dass die Tage wieder länger werden. Langsam, aber doch.

Licht ist Balsam für die Seele. Daher nichts wie raus. Sogar an trüben und grauen Tagen ist es im Freien heller als in Räumen. Hinzu kommt: Die UV-Strahlen des Lichts kurbeln den Körper an.  

Bewegung macht gute Laune. Die Muskulatur, das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und die Verdauungsorgane kommen besser in Schwung. Lassen Sie sich vom Wetter nicht abhalten, Bewegung im Freien zu machen. Das Auto stehen zu lassen, tut nicht nur Ihnen, sondern auch dem Klima gut. Ein Spaziergang lüftet den Kopf durch und macht die Gedanken wieder freier. Und schon nach 15 Minuten in der frischen Luft hebt sich die Laune.

Guten Appetit mit frischem und buntem Essen. Bringen Sie mit grünem Kohl, orangen Karotten, gelben Zitronen, dunkellila Melanzani oder pinken Radieschen Farbe auf Ihren Teller. Es gibt genug Winterobst und -gemüse, die lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente enthalten. Frisch gekocht schmeckt besser.

Stoßlüften bringt Sauerstoff ins Büro. Manchmal herrscht so richtig dicke Luft in den Räumen, und das liegt oft gar nicht an den Themen oder Personen. Stoßlüften bringt wieder frischen Sauerstoff ins Büro und macht den Geist frisch und munter. Öffnen Sie mehrmals am Tag Fenster und Türen, sonst dampft man ständig im eigenen Dunst.

Achten Sie auf sich! Der Stress hat uns rasch im Griff. Oft weiß man zwar, was einem guttun würde, aber in der Hektik des Tagesgeschäfts geht das Gefühl für sich selbst verloren. Wir spüren nicht mehr, was wir brauchen, trinken zu wenig, essen zu viel oder dopen uns mit Koffein. Achtsamkeit ist das Stichwort. Immer wieder innehalten und spüren, was jetzt angesagt ist.

Regeneration und Entspannung. Unter den vielen kleinen Rädchen, die das Wohlbefinden erhöhen, zählen Regeneration und Entspannung zu den sehr wichtigen. Im Winter braucht der gesamte Organismus durch die Kälte mehr Energie, um den Körper auf „Betriebstemperatur“ zu halten. Der Energielevel sinkt zusätzlich aus den schon angeführten Gründen. Jeder muss für sich herausfinden, was Ruhe und Erholung bringt – seien es Infrarotkabinen oder Saunagänge, Meditationen oder Massagen, Musik hören, Bücher lesen, Freunde treffen oder einfach eine entspannte Zeit mit sich selbst verbringen.

Ausreichend schlafen. Immer mehr Menschen haben Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen. Unruhige Nächte lassen uns müde in den Tag starten. Es kann psychische oder körperliche Ursachen haben, die uns den Schlaf rauben. Aber auch zu viel Kaffee, Alkohol oder deftiges Essen halten uns wach. Und herumgesprochen hat sich schon, dass Tablets und Smartphones mit ihren hellerleuchteten Bildschirmen uns um den Schlaf bringen. Also ausschalten oder in ein anderes Zimmer legen. Jedenfalls wären rund sieben Stunden Schlaf ideal, mehr dürfen es auch sein.