Antriebslos & Co.
Fünf Tipps, wie Sie den Turbo anwerfen
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Im Moment drehen sich viele Gedanken, die sich rund um die wirtschaftliche Lage, um den Ukrainekrieg, Energiekosten, Personalmangel und mehr. Motivation und Antriebskraft sinken in ungeahnte Tiefen und die Sorgen wachsen. Wie damit um gehen? Fünf Tipps, wie Sie besser durch schwierige Zeiten jonglieren.
Von früh bis spät werden wir mit schlechten Nachrichten konfrontiert. Eine Krise hier, ein Drama dort oder eine Gefahr, die näher rückt. Manche Menschen entwickeln daraus ein Gefühl der Ohnmacht – nach dem Motto: Ich kann ja eh nichts machen. Andere flüchten sich in Arbeit, Konsum und mehr, um die Situation zu bewerkstelligen. Sicher, jeder Mensch hat andere Strategien, um gut durch bewegte Zeiten zu kommen.
Unsere Tipps:
1. Gedankenkarussell bremsen
Ob in der Nacht, beim Aufwachen oder tagsüber, oft erwischen wir uns dabei, wie wir vor uns hinstarren, weil die Gedanken im Kopf kreisen. Sie haben die Eigenschaft, immer negativer und aussichtsloser zu werden. Bremsen Sie die Gedanken ab, Sie sind der Boss im Haus. Beschäftigen Sie sich mit Dingen, die Ihnen Spaß machen. Eine andere Möglichkeit ist es, die drängendsten Gedanken aufzuschreiben und „was wäre, wenn“ durchzugehen. Das schafft oft eine Erleichterung und steigert die Energie.
2. Digital Detox
Schalten Sie einfach mal ab. Smartphone, Tablet oder Computer, Sie müssen nicht immer erreichbar sein. Wie Digital Detox leichter gelingt, haben wir hier zusammengefasst.
3. Politik der kleinen Schritte
ie Erfahrungen der letzten Jahre zeigen: langfristig denken ist im Moment gar nicht so leicht. Setzen Sie sich für alles, ob privat oder geschäftlich, eher kurzfristige Ziele oder Meilensteine. Jonglieren Sie durch die Zeiten, das geht oft leichter, als an mittelfristigen Zielen festzuhalten.
4. Bewegung und Ernährung
Gehen Sie raus und drehen Sie einige Runden an der frischen Luft. Die Natur vertreibt tatsächlich trübe Gedanken und der frische Sauerstoff regeneriert die Zellen. Zahlreiche Studien bestätigen die Effekte, schon bei kleinen Runden. Zudem lässt sich das Denken mit dem Gehen optimieren. Es entstehen häufiger kreative Einfälle, neue Ideen und Inspiration für Problemlösungen. Hilfreich ist darüber hinaus eine ausgewogene Ernährung, die zusätzlich unterstützen kann. Hier gibt es Tipps zum Essen im Office.
5. Tägliche Erfolge
Selbstmotivation ist eine wahre Kunst. Die Ratgeberliteratur dazu füllt reihenweise Regale. Etwas, das immer wieder erwähnt wird, ist, täglich kleine Erfolge zu feiern. Wir neigen dazu, unsere Leistungen abzutun und nur die ganz großen Resultate zählen zu lassen. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst, die Zeiten sind gerade echt nicht einfach. Falls alles nichts hilft, holen Sie sich eine Beratung oder Begleitung von außen. Ob Arzt, Berater, Coach oder Freund, jeder kann unterstützen.